• 大暑时节的运动观
• 2010-07-21 17:42:50 来源：中国气象视频网

大暑养生．起居

寒湿趁机入 消暑反添阴暑症

“有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实，如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑，在临床上，我们时常碰到这样的病人。”唐博祥说。

目前，由于宣传的作用，人们大多对预防中暑很重视了，但对阴暑症却往往认识不足。

“阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。”唐博祥提醒。

“要适四时之法常，让身体顺应炎热的天气，才不会出现过激反应。暑热时节，昼长夜短，人们的睡眠普遍受到影响。但是，这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。”唐博祥总结道。

湿热天气人难受  须防中风面瘫等

由于大暑时节北京具有明显的湿热特点，在这种气候条件下，心脑血管疾病（如中风、面瘫等）、风湿、感冒等是高发疾病。

“虽说现在的居住条件比原来要好，空调、电扇一样不少，但正因为室内外温差过大，造成了人体体温调节失常，各种问题也随之而来。例如，夏季感冒非常容易损伤阳气，常常伴有胃肠疾病和乙脑，感冒后4至8小时就可能引起发烧。”唐博祥说。

大暑养生．运动

中老年人想运动  “不累”才是标准

根据每个人的身体素质，大暑时节的运动量是应有所差异的。一般来说，身体健康的人，在做一些较大运动量的运动后，适量出汗会使身体有种舒服的畅快感，而运动量也应以此为度。中老年人在活动时，则应以不累为度。

根据各人身体情况及喜好，此时，快走、爬山、游泳、太极拳、羽毛球、乒乓球等运动都是不错的选择，其中，快走、爬山、太极拳比较适合中老年人。